책 소개
이 책은 초등학교 교사이자 심리학자인 저자가 들려주는 엄마의 마음챙김 이야기다. 오랜 현장 경험과 이론 연구를 바탕으로, 엄마들의 지친 심신을 위로하기 위해 집필했다. 이 책에서는 먼저 우리의 마음이 괴로운 근본적인 이유를 살펴본 뒤, 엄마와 아이가 함께 행복해질 수 있는 방법으로 ‘마음챙김’을 소개한다. 이를 위해 마음챙김의 구체적인 방법뿐 아니라 독자들이 자신의 진솔한 감정을 마주하고 삶의 본질을 깨달을 수 있도록 여러 사례와 연습을 함께 수록했다. 이 책에 실린 내용들을 반복해서 읽고 실천한다면, 엄마들은 삶에서 길을 잃지 않고 행복과 평화를 찾을 수 있을 것이다. 더 나아가 가족들과 따뜻한 유대감을 형성하고 아이와 더불어 건강한 인격체로 성장하게 될 것이다. 자신만의 내면 여정을 시작하려는 모든 엄마들이 반드시 읽어봐야 할 책이다.
목차
추천의 글 들어가는 글 1장 엄마의 마음도 돌봄이 필요하다 - 괴로움에 빠지지 않는 삶 첫 번째 화살과 두 번째 화살 누구에게나 삶이 힘겹게 느껴지는 이유 변화시킬 수 없는 일 변화시킬 수 있는 일 엄마의 마음이 아이의 마음을 만든다 아이와 함께 성장하는 엄마 2장 건강한 몸이 건강한 마음을 만든다 - 건강한 몸을 유지하는 삶 나의 감정을 기꺼이 마주해야 하는 이유 좋은 잠이 건강한 마음을 만든다 우울과 무기력이 찾아왔다면 건강한 양육자가 되기 위한 세 가지 방법 3장 지금 여기, 엄마의 마음챙김 - 감정과 생각에 휘둘리지 않는 삶 아이들로부터 배우는 마음챙김 엄마의 마음이 현재에 머물러야 하는 이유 아이를 키우며 나 자신으로 살아가는 법 자극과 반응 사이에 있는 마음의 여유 엄마 마음 돌봄 레시피 4장 엄마의 삶에서 나의 삶으로 - 삶의 가치를 통해 본질 속에 사는 삶 우리를 진정으로 살게 하는 것 방향을 아는 사람은 길을 잃지 않는다 삶은 결과가 아니라 과정이다 행복의 기준은 내 안에 있다 자신의 시기를 믿고 기다리는 일 흔들리지 않는 부모가 된다는 것 한 번뿐인 삶에서 후회하지 않으려면 나가는 글